trening łapy

za***iście łapy wielkie o jest to :D napisz trening i dietę, jakieś info o sobie

Ok rozumiem cay trening...podoba mi sie. Potrojnie łaczone hmm masakra bedzie;) Tych cwiczen dawno nie robilem ani nie laczyłem wiec łapy powinny ciekawie na nie zareagowac. dzieki wielkie za pomoc!! Sog oczywiscie jak wejdzie A jesli chodzi o ostatnie cwiczenie to francus jednoracz? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-05 17:48:13 Zmieniony [...]

[...] podwchytem z sztangą 3s 12-10-8 Wyciskanie francuzkie 3s 12-10-8 przedramie - raz podchwytem na następnym tren. nachwytem i na odwrót coś takiego skleiłem :) na nowym treningu chce zrobić cykl i chce żeby dobrze wszedł :) trening będzie 3x w tygodniu a a potem 2x stąd taka duża ilość serii :) zależy mi głównie na zwiększeniu obwodów klatki [...]

no wiec zmienilem trening nastepujaco: rozklad taki jak przedstawil Jodełko nogi klata plecy off barki łapy off nad treningiem klatki i nog jeszcze popracuje, a narazie ustalilem tak: plecy, tyl barkow Unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 (nie wiem czy na poczatek czy koniec, ale wrzucilem na poczatek Martwy ciag 12-10-8-6 progres Podciaganie [...]

Chodzi o to że nie było określonego planu. Co trening zupełnie inne ćwiczenia. Rozkład był taki: PON wolne WT nogi ŚR barki brzuch CZW łapy PT wolne SOB klata ND plecy Bazowałem na ćwiczeniach wielostawowych. Nic nie wbijałem, ginekomastie odziedziczyłem poprostu

[...] poloczyc pewnie!! a czy nie robic przerwy miedzy cwiczeniami to raczej zalezy od organizmu czy daje jakis efekt ...ja zawsze trenowalem je razem a raz zmienilem trening i trenowalem biceps i trpiceps w oddzielne dni i byly gorsze efekty...zawsze mozesz sprobowac...co do wygladu to chyba jestes najwiekszy w gimnazjum...ogolnie [...]

IMO zły pomysł.. a to dlatego że armagedon jest treningiem priorytetowym na łapki.. inne partie nie są trenowane tak mocno jak łapy, na tym polega priorytet.. robiąc dodatkowo taki trening na klatke zaburzasz to wszystko.. i nie osiągniesz zakładanego efektu

[...] wyciągu przyciąganie bloczka do brzucha w chwycie neutralnym (młotkowym) 3x10 4.Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12/10/8 Do pleców dodałbym kaptury i tył barków - odciążysz trening poniedziałkowy 1. podciąganie na drążku nachwytem 5 x 6-8 2. Martwy ciąg 5 x 6-8 3. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 8-10 4. szrugsy sztangą 3 x 10-12 5. unoszenie [...]

co ty bredzisz? mój trening na tric czy bic jest o wiele cięższy i urozmaicony od kilku treningów z oddzielnym dniem na łapy innych ludzisk. Siły mi nie braknie, mięśnie pracują intensywnie przez cały ttrening i wykonuje to co zaplanowałem. Tyle serii i powtórzen ile mam w planie. Nie ma że ręce osłabły.

trzymaja tak lapy bo uzywaja za duzego ciezaru. lepiej trzymac prawie wyprostowane z mniejszym obciazeniem Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

jak trening ud wykonasz na 100% to nie sądze żebyś miał siły dobrze zrobić łapy:) spoko, górne partie nie mają takiego wymęczenia ale np po ciężkich przysiadach cały organizm i układ nerwowy ostro w ****e dostaje. oczywiście, jest takie połączenie do wykonania na treningu, ale czy ma sens? nie sądze Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-09-05 [...]

[...] ma sensu sie klucic. Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Powiem wprost nie czuje sie kulturysta i niechzialbym wygladac jak [...]

[...] Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). Ja też nie robie ćwiczeń izolowanych przeawżnie HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Tak szczególnie fajnie sie wygląda jak sie ma 40 włapi,e 120 w [...]

Dowal ciężaru i serii. Dobry trening bica to taki, po którym nie możesz umyć twarzy bo ręce nie będą Ci się zginać. Nie bój się, że przetrenujesz łapy bo to nie jest tak jak z klatą, że co za dużo to nie zdrowo. Pewnie znajdą się tacy co się ze mną nie zgodzą ale ćwiczę parę lat, na treningu daję z siebie wszystko i efekty siłowe są ogromne, a [...]

dopiska rano do jaj 2 kromki orkiszowego chlebka trening na łapy po 3 serie.tyle celem uzupełnienia

[...] jak ktoś Ci będzie fikał to już będziesz miał troche wyj..ane na to czy dostaniesz czy nie, w końcu nie będzie to ani pierwsz ani ostatni raz Goku zanim zaczoł się bic bez gardy to odbył trening u wszechmogącego i miał ze sobą dużo senzu, my niestety nie trenowaliśmy u niego ani nie mamy magicznej fasolki więc musimy trzymać łapy przy głowie

[...] niego nawet nie widac barków ani łapy lekka zyłka, tak wygląda człowiek ktury uda się raz dwa na miesiąc na siłke.On wygląda jak większość piłkarzy stary nie obrazjąc Cie ale kurva troche ambicji jak przejrzałes to nic teraz udaj się i ułoz sobie diete i trening obwodowy nikt Ci nic na tacy nie da mozemy najwyzej twój plan diete skorygowac

jak priorytetem jest klata to nie lepiej w poenidziałek robić łapy po całośći a klatę lajtowo? poza tym na twoim miejscu zrobiłbym najpierw plecy póżniej barki a jeszcze jedo jak trening ci wychodzi taki długi to zadbaj o antykatabolik albo wafelki :)

Nie wiem dlaczego odsuwasz go od pomysłu ławeczki, jest to z pewnoscia skuteczniejszy sposob niz trening wyłącznie z użyciem cieżaru wlasnego ciała. Jednak akurat tego modelu bym nie polecał Dlatego że zwykłą pompką bardziej obciąży klatkę niż wyciskaniem tych < 30 kg ;-) nie mówiąc o dalszych ćwiczeniach z podanego wcześniej linku Robiąc pompkę [...]

[...] po nogach, nie zaszkodzi jak zrobisz z 4-5 serii ab wheel czy plank. Ale tak to dla mnie jest ok, zakładam, że przez te 15 miesięcy już zrobiłeś podstawy siłowe, bo ten trening do łatwych i przyjemnych nie należy. Ale nie lepiej Ci zacząć w ćwiczeniach podstawowych np. rampą 8, a potem gdy progres się wyczerpie, dać rampę 6, potem rampę 5, [...]